Gli occhiali anti-luce blu funzionano? Cosa dicono gli esperti sulla loro efficacia

Tra le mode emerse dalla pandemia – fare il pane con lievito madre, ballare TikTok, tingere i pantaloni della tuta – indossare occhiali anti-luce blu per far fronte alla maggiore esposizione allo schermo rimane popolare.

Poiché le nostre vite si spostano sempre più online, il numero di minuti che trascorriamo ogni giorno fissando laptop, telefoni e tablet è salito alle stelle. In risposta, molti hanno iniziato a indossare un paio di lenti appositamente progettate per bloccare la luce blu emessa dai nostri schermi.

Ma sono davvero efficaci? E comunque, quanto è dannosa la luce blu? Ecco cosa hanno da dire gli esperti.

"Per la maggior parte non funzionano per le cose per cui sono pubblicizzati", afferma il dottor Craig See, un oftalmologo della Cleveland Clinic. Gli occhiali a luce blu sono ampiamente commercializzati come soluzione all’affaticamento degli occhi e come protettori della retina.

La loro efficacia, tuttavia, non è supportata dalla scienza. Sebbene riescano a bloccare la luce blu, la luce blu non è necessariamente qualcosa che deve essere filtrata per la salute oculare.

"A questo punto non c'è davvero abbastanza scienza o prova per supportare o negare i benefici dei problemi che causano malattie con la luce blu", afferma il dottor Ronald Benner, presidente dell'American Optometric Association. Egli definisce gli studi sull'argomento "contraddittori e inconcludenti".

La luce blu, che è a bassa lunghezza d'onda e ad alta energia, si comporta diversamente sull'occhio, dice il dottor See, e in grandi dosi può causare danni alla retina. Tuttavia, come sottolinea il dottor Benner, gli schermi non sono un esempio unico di esposizione alla luce blu. La luce solare indiretta da sola produce 25 volte la luce blu di uno schermo tipico, mentre la luce solare diretta ne produce 250 volte di più.

Detto questo, la luce blu può sopprimere la nostra produzione naturale di melatonina, rendendo difficile il sonno se l’esposizione allo schermo aumenta durante la notte. Quindi, anche se gli occhiali non ti proteggeranno dai danni a lungo termine alla retina e potrebbero non salvaguardarti dall’affaticamento degli occhi, possono essere uno strumento utile per l’uso dello schermo la sera.

Gli occhiali a luce blu funzionano riflettendo le onde luminose che entrano in modo che rimbalzino sulla superficie. C'è un rivestimento o filtro sulla lente che riflette la lunghezza d'onda o lo spettro "blu" della luce in modo che non possa passare.

Un potenziale beneficio potrebbe essere un sonno migliore. La luce blu ad alta energia, quando colpisce la retina, stimola le cellule del cervello, essenzialmente accendendole, spiega il dottor Brenner. "Di sera, avere il filtro per la luce blu acceso e bloccarlo in modo da non sopprimere la produzione di melatonina potrebbe essere un aspetto benefico", afferma.

Questa è una preoccupazione che potrebbe essere affrontata anche limitando l’esposizione. Sia il dottor Brenner che See consigliano di spegnere gli schermi prima di andare a letto.

Per quanto riguarda gli aspetti negativi, il dottor Brenner afferma che "probabilmente il danno diretto è minimo", ma ci ricorda che "non siamo ancora sicuri dei benefici".

Se i tuoi occhi hanno difficoltà a sopportare il contatto prolungato con gli schermi, potrebbe esserci un'altra risposta/

"Il pensiero non è tanto che gli schermi inizino a disturbare i nostri occhi a causa della luce blu, ciò che è molto più probabile è che gli occhi si secchino", afferma il Dr. See. Quando siamo concentrati su qualcosa, smettiamo di sbattere le palpebre e i nostri occhi si seccano, creando tensione.

Come rimedio raccomanda la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per circa 20 secondi per dare una pausa ai tuoi occhi. "I muscoli degli occhi sono affaticati proprio come sono affaticati i muscoli delle gambe", ricorda il dottor Benner.

Alcuni occhiali per la luce blu hanno una prescrizione +1 sulla lente che aiuta con la messa a fuoco da vicino, dice il Dr. See, "quella parte potrebbe essere d'aiuto".

Come per altri presunti vantaggi dei telai, non ci sono prove sufficienti per confermare con forza questa affermazione.

"Se hai mal di testa mentre guardi gli schermi, la prima cosa che consiglierei è di rivolgersi al proprio optometrista locale per farsi controllare gli occhi", consiglia il dottor Brenner. Potrebbe darsi che tu stia riscontrando un problema di messa a fuoco o un astigmatismo non corretto.