Cosa sono gli occhiali per la luce blu? Ricerca, vantaggi e altro ancora

Probabilmente lo stai facendo proprio adesso, guardando un computer, un telefono o un tablet che emette luce blu.

Fissare uno di questi per un lungo periodo di tempo può portare alla sindrome da visione artificiale (CVS), un tipo unico di affaticamento degli occhi che causa sintomi come secchezza oculare, arrossamento, mal di testa e visione offuscata.

Una soluzione proposta dai produttori di occhiali sono gli occhiali che bloccano la luce blu. Si presume che questi blocchino la luce blu potenzialmente dannosa emessa dai dispositivi elettronici. Ma se questi occhiali riducano effettivamente l’affaticamento degli occhi è controverso.

Continua a leggere per scoprire se questi occhiali sono adatti a te.

La luce blu è una lunghezza d'onda naturalmente presente nella luce, inclusa la luce solare. Rispetto ad altri tipi di luce, la luce blu ha una lunghezza d’onda corta. Questo è importante perché i medici associano la luce a lunghezza d’onda corta a un rischio maggiore di danni agli occhi.

Mentre molti dispositivi elettronici (comprese le lampadine) emettono luce blu, gli schermi dei computer e i televisori in genere rilasciano più luce blu rispetto ad altri dispositivi elettronici. Questo perché computer e televisori utilizzano comunemente schermi a cristalli liquidi o LCD. Questi schermi possono sembrare estremamente chiari e vibranti, ma rilasciano anche più luce blu rispetto alle loro controparti non LCD.

Si ritiene che un’eccessiva esposizione alla luce blu:

La luce blu, però, non è del tutto negativa. Poiché questa lunghezza d'onda è prodotta dal sole, può promuovere l'attenzione, segnalando che è ora di alzarsi e iniziare la giornata.

E molti studi sulla luce blu e sui danni agli occhi sono stati condotti su animali o in ambienti di laboratorio controllati. Ciò rende difficile sapere esattamente in che modo la luce blu influisce sugli esseri umani negli scenari di vita reale.

Secondo l'American Academy of Ophthalmology, la luce blu dei dispositivi elettronici non provoca malattie agli occhi. Sostengono l'uso di altri approcci per migliorare il sonno, come evitare del tutto gli schermi nell'ora o due prima di andare a letto.

Nel tentativo di ridurre i possibili danni e gli effetti potenzialmente negativi dell'esposizione prolungata alla luce blu, i produttori di occhiali hanno sviluppato lenti per occhiali con rivestimenti o colorazioni speciali progettati per riflettere o impedire alla luce blu di raggiungere gli occhi.

L’idea alla base degli occhiali che bloccano la luce blu è che indossarli può ridurre l’affaticamento degli occhi, i danni agli occhi e il sonno compromesso. Ma non ci sono molte ricerche a sostegno dell’affermazione che gli occhiali effettivamente facciano questo.

L'American Academy of Ophthalmology consiglia di indossare occhiali in generale come alternativa alle lenti a contatto se si intende trascorrere molto tempo guardando un dispositivo elettronico. Questo perché gli occhiali hanno meno probabilità di causare secchezza e irritazione oculare associate all’uso prolungato di lenti a contatto.

In teoria, gli occhiali che bloccano la luce blu aiutano a ridurre l’affaticamento degli occhi. Ma questo non è stato definitivamente dimostrato dalla ricerca.

Una revisione del 2017 ha esaminato tre studi separati relativi all’uso di occhiali che bloccano la luce blu e all’affaticamento degli occhi. Gli autori non hanno identificato alcuna prova affidabile che colleghi gli occhiali che bloccano la luce blu con miglioramenti della vista, riduzione dell’affaticamento della vista o miglioramenti della qualità del sonno.

Un piccolo studio del 2017 ha misurato 36 soggetti che indossavano occhiali anti-luce blu o un placebo. I ricercatori hanno scoperto che coloro che indossavano gli occhiali a luce blu per un’attività al computer di 2 ore sperimentavano meno affaticamento degli occhi, prurito agli occhi e dolore agli occhi rispetto a quelli che non li indossavano.

Ma altri ricercatori hanno criticato questo studio perché presentava il potenziale di pregiudizio.

Uno studio del 2021 su 120 partecipanti ha chiesto ai partecipanti di indossare occhiali che bloccano la luce blu o occhiali trasparenti e di eseguire un'attività sul computer della durata di 2 ore. Al termine dello studio, i ricercatori non hanno riscontrato differenze nell’affaticamento degli occhi tra i due gruppi.

Gli occhiali che bloccano la luce blu sono disponibili come:

Il prezzo degli occhiali OTC che bloccano la luce blu può variare da $ 13 a $ 60. Gli occhiali da vista che bloccano la luce blu sono più costosi. Il prezzo dipenderà dal tipo di montatura scelta e può variare da $ 120 a oltre $ 200.