Gli occhiali per la luce blu funzionano? Non prevengono l'affaticamento degli occhi

Gli occhiali per la luce blu sono progettati per filtrare la luce blu da schermi come telefono, computer e TV. Ultimamente la luce blu ha guadagnato una cattiva reputazione. Perché gli studi dimostrano che influisce sul nostro ritmo circadiano, il che può disturbare il sonno.

Tuttavia, gli occhiali per la luce blu affermano di fare molto più che semplicemente aiutare le persone a dormire. Presumibilmente possono ridurre l’affaticamento degli occhi e prevenire anche il mal di testa indotto dallo schermo.

Sembra fantastico se sei una persona che si sente stanca o affaticata dopo aver lavorato tutto il giorno davanti allo schermo di un computer. Ma poiché gli occhiali per la luce blu possono costare da decine a centinaia di dollari, potresti voler sapere prima cosa dice la ricerca.

Gli occhiali a luce blu non ti aiuteranno con l'affaticamento degli occhi, afferma Relief Jones, III, MD, oculista certificato e direttore medico presso il San Antonio Eye & Face Institute. Questo perché "i sintomi di 'affaticamento degli occhi' sperimentati da persone che utilizzano dispositivi elettronici per un periodo di tempo eccessivo sono dovuti alla sindrome dell'occhio secco".

Le persone tendono a sbattere le palpebre meno frequentemente quando fissano uno schermo. Sbattere le palpebre aiuta a mantenere gli occhi umidi, quindi quando sbatti le palpebre meno può "causare un aumento dell'abbagliamento, del dolore, della lacrimazione, degli occhi rossi e persino della visione offuscata", afferma Jones.

In altre parole, l’affaticamento degli occhi è causato dalla risposta del battito delle palpebre e non ha nulla a che fare con la luce blu emessa dallo schermo. Pertanto, gli occhiali a luce blu non risolveranno questo problema. L’unico problema con cui gli occhiali a luce blu possono aiutarti è il sonno.

"La luce blu proveniente dall'elettronica induce il cervello a pensare che sia ancora giorno, quindi la produzione di melatonina viene inibita. Ciò può portare a difficoltà nell'addormentarsi e nel mantenere il sonno", afferma Jones.

Ecco perché, nella sua pratica, Jones dice di consigliare ai pazienti l'uso di occhiali anti-luce blu principalmente per combattere i problemi del sonno. I bambini, in particolare, possono trarre vantaggio dall’uso degli occhiali per la luce blu, poiché i loro occhi ancora in via di sviluppo assorbono più luce blu rispetto agli adulti.

Gli occhiali per la luce blu possono essere utili anche per gli adulti di notte. Un piccolo studio, pubblicato su Chronobiology International, ha scoperto che gli adulti che usavano occhiali che bloccavano la luce blu per due ore prima di andare a dormire si addormentavano più velocemente e dormivano meglio di quelli che non li usavano.

E un altro studio, pubblicato dalla stessa rivista, ha scoperto che coloro che avevano problemi a dormire dormivano meglio dopo aver usato occhiali che bloccavano la luce blu per tre ore prima di andare a dormire rispetto a quelli che usavano occhiali che bloccavano solo la luce ultravioletta.

L'American Academy of Ophthalmology (AAO) non consiglia occhiali per la luce blu o altri occhiali speciali per l'uso sullo schermo. Si afferma che "molti sintomi oculari causati dall'uso del computer sono solo temporanei e diminuiranno quando si smette di usare il computer".

Se soffri di affaticamento o dolore persistente agli occhi, potrebbe essere un segno di una condizione più grave e dovresti consultare un medico. L'AAO raccomanda a tutti di rivolgersi a un oculista per un esame oculistico di base entro i 40 anni.

Inoltre, gli occhiali a luce blu non sono commercializzati come dispositivo medico. Pertanto, la FDA non impone alcuna regolamentazione su questi prodotti, il che significa che eventuali indicazioni sulla salute da parte dei produttori non devono essere supportate da prove scientifiche.

Detto questo, ci sono prove aneddotiche che gli occhiali per la luce blu funzionano per alcune persone. Pertanto, in definitiva, è una scelta se vale la pena spendere i soldi. Ma potresti non ottenere sempre ciò per cui paghi, secondo una recensione di Consumer Reports.

Se stai cercando un sonno migliore, allora avrai bisogno di occhiali che blocchino quanta più luce blu possibile. Consumer Reports ha testato tre bicchieri: uno per $ 8, $ 40 e $ 53. La coppia da $ 8 di Uvex Skyper ha bloccato la luce più blu delle tre coppie.

Alla fine, potrebbe valere la pena provare altri metodi per dormire meglio o prevenire l’affaticamento degli occhi.

Invece di optare per occhiali anti-luce blu, Jones offre i seguenti suggerimenti per tenere a bada gli occhi asciutti.